Информационное
агентство России
0°C
15 декабря, 00:01

Какие продукты питания нужны для увеличения мышечной массы?

Какие продукты питания нужны для увеличения мышечной массы?

Всем, кто планирует заниматься атлетической гимнастикой, следует учитывать, что для достижения успехов в этом виде спорта потребуется применить принципиально новый подход к составлению рациона. Ведь от правильного питания зависят не только спортивные достижения, но и эффективное восстановление организма после изнурительных физических нагрузок. При этом различные препараты, о которых вы можете читать здесь, дают еще более усиленный эффект к тренировкам и правильному питанию для набора мышечной массы.

Для чего нужно регулярно употреблять белковые продукты?
Только сбалансированный рацион позволяет достаточно быстро увеличить мышечную массу. Например, для того чтобы обеспечить постоянное увеличение объема мышц, потребуется ежедневно употреблять белок в пропорции около 2 грамм на 1 кг массы тела. Таким образом, продукты питания с большим содержанием белка, такие как белое куриное мясо или яйца являются прекрасным стройматериалом для мышц.

Причем без употребления этих продуктов, в процессе тренировок можно только похудеть, а не стать счастливым обладателем накачанного и пышущего здоровьем торса. Дело в том, что выполнение любого комплекса упражнений без обеспечения организма необходимым количеством белка и микроэлементов неизбежно приведет исключительно к потере мышечной массы. Так как в этом случае происходит только сжигание внутренних ресурсов организма спортсмена без должной компенсации. Здесь можно провести аналогию с автомобилем, который для поездки необходимо обязательно предварительно заправить.

Большинство профессиональных спортсменов за час перед тренировкой употребляют углеводсодержащую пищу. Углеводы достаточно быстро усваиваются организмом, поэтому он получает дополнительную энергию. При этом белковые продукты необходимо есть не менее чем за полтора часа до выполнения физических упражнений.

Разумеется, также следует придерживаться правильного рациона и после окончания тренировки. Это нужно для пополнения запасов организма и наращивания мышечной массы. В частности, через 15–30 минут после окончания тренировки можно съесть яблоко или банан или же выпить какой-нибудь витаминосодержащий напиток.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Генерация пароля

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.