Информационное
агентство России
-1°C
12 декабря, 05:49

Активное похудение с помощью бега и плавания

Активное похудение с помощью бега и плавания

Во всем мире есть множество способов сбросить лишний вес, один из них — это бег. В любое время года он считался самым эффективным и полезным спортом для худеющих людей. Чтобы усилия приносили результат, нужно начинать с 5-7 минут, а позже стоит увеличивать до 15-20 минут свои тренировки. Ведь с помощью такой нагрузки сосуды расширяются и происходят замечательные изменения в организме и здоровье человека.

В любом случае перед началом тренировки нужна разминка, она должна состоять из легких, но интенсивных упражнений. Стоит отметить, что для того, чтобы попрощаться с лишним весом, нужен быстрый темп бега. Ведь к медленной пробежке человек быстро привыкает, но никаких результатов такая тренировка не даст. Есть возможность улучшить красоту ягодиц, бегая с высоко поднятыми коленями. В дальнейших занятиях следует составить график, не нужно истощать свое тело вечным бегом, лучше выбрать отдых и хороший сон.

Например, для разнообразия, можно сочетать бег с такой отличной спортивной принадлежностью, как скакалка. Это прекрасный вариант для улучшения самых трудных участков тела, а именно живот и бедра. Если к интервальному бегу, скакалке добавить несколько упражнений с гантелями, штангой или гирями, то это будет самым популярным в настоящее время направлением спорта под названием кроссфит, о котором очень хорошо рассказано на сайте crossfitexpert.ru.

Лучше всего заниматься спортом по утрам, когда организм полный сил. Главное, чтобы на улице была оптимальная температура, что позволит избежать негативных последствий.

Хороший способ насладиться легким и быстрым похудением — это плаванье в бассейне или в теплое время года на море. Оптимальный вариант для любителей поплавать с пользой не только ради здоровья, но и для улучшения фигуры. Нужно быть готовым, что ждет постоянная и долгая работа, которая будет длиться от 45 минут до 1 часа занятий каждый день. При этом надо быть в постоянном движении в воде, не отвлекаясь.

Больше узнать о плаванье и подобрать комплекс упражнений поможет тренер, покажет, какие стили лучше использовать, а также проследит за тем, чтобы все выполнялось правильно. Перед тем, как окунуться, нужно начинать с зарядки на песочке, около 5-10 минут.

Следуя данным рекомендациям, с легкостью можно позабыть о лишнем весе и сохранить тело в идеальном состоянии. Взяв в привычку 1-2 раза в неделю взвешиваться, удастся следить, как тренировки влияют на тело. Все-таки, если весы показали 1 или 2 килограмма, не нужно паниковать, стоит всего лишь усилить физическую активность.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Генерация пароля

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.